| |
 По мнению физиологов, правильное чередование работы и отдыха — главный залог здоровья. Выпадение из рабочего ритма во время отпуска или затяжных праздников, как ни странно, не способствует восстановлению сил, а, напротив, зачастую провоцирует их упадок, если отдых оказывается пассивным, то есть состоит из долгого сна, неумеренной еды, просмотра телепередач и "зависания" в социальных сетях. И все же лучше расслабляться так, чем вообще никак!
Практически все трудоголики склонны к депрессии, фобиям, тревоге, неврозам и другим психическим расстройствам. Кроме того, они часто умирают в 30-40 лет от инфаркта и инсульта. Причина повышенного сердечно-сосудистого риска — в стрессе, гиподинамии и отсутствии внимания к состоянию своего здоровья. Даже заболев, трудоголик идет на работу, а не отлеживается дома. Да и за питанием он не следит — перекусывает, чем придется, получая слишком много сахара, холестерина и кофеина.
В правильном ритме
Возможности организма не беспредельны: если заставлять его функционировать в непрерывном ритме, не оставляя времени на сон и отдых, он рано или поздно начнет отказывать. Что делать, если вы чувствуете себя на пределе сил и возможностей?
Умерьте трудовое рвение!
Каким бы ответственным человеком вы ни были, делать все — невозможно, а чрезмерная нагрузка способна нанести сокрушительный удар по организму. Заставляйте себя лениться: сортируйте дела, откладывая не самые срочные. Но главное — научитесь расслабляться: все болезни от нервов, а вернее, от нервного перенапряжения.
Научитесь отключаться
Чтобы снять усталость, сделайте простое дыхательное упражнение на расслабление: медленный вдох (3 секунды) и еще более медленный выдох (9 секунд). Почитайте женский интернет журнал, расслабьтесь, отвлекитесь.
Складывайте мудры
Так в йоге называются упражнения для пальцев, которые эффективно помогают бороться со стрессом. Переплетите по 4 пальца рук, а большие соедините домиком. Пусть пальцы правой руки будут находиться сверху. Эта мудра бодрит и расслабляет, избавляет от усталости и излишнего нервного напряжения.
Каждый час делайте разминку
Потянитесь вверх за руками, прогнитесь, выполните повороты головы вправо-влево, круговые вращения кистями, стопами и т. п. Или возьмите за правило вставать из-за стола и просто ходить по коридору минут 5 в удобном темпе. Длительная статическая поза приводит к сдавливанию спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника. |
|
