Если мы несколько недель подряд живем в стрессе, наш
организм находится у границ своих возможностей. Усталости сопутствует
бессонница, нервозность, беспокойство, ослабление иммунитета, боли горла и
желудка. Нервная система находится на грани исчерпания своих сил. Организм
нуждается в помощи.
Чтобы облегчить проявления стресса, применяй соответствующую
диету. Благодаря ей, ты восстановишь силы, но не наберешь лишний вес. Эта диета богата антиоксидантами, железом и витаминами
группы В.
Достоинства диеты:
- не позволяет набрать лишний вес;
- диета отлично сбалансирована.
1 завтрак (ок. 350
кал)
Завтрак – это важнейший прием пищи в течение всего дня. 2 ломтика
цельнозернового хлеба, творог, ветчина, болгарский перец и листья салата.
2 завтрак (ок. 150
кал)
Стакан йогурта (200 мл) и апельсин.
Обед (ок. 410 кал)
½ пакетика гречневой кажи, смешанной с зеленью, кусочек
телятины, салат из помидоров.
Салат из помидоров – рецепт:
2 небольших помидора, 3 небольших квашенных огурца, ½
луковицы, ложка оливкового масла, зелень петрушки или укропа, базилика, немного
соли и перца. Все овощи, предназначенные для салата, порежь на части, добавь оливковое масло, зелень и приправь
салат. Подавай на листьях салата.
Полдник (ок. 140
кал)
Небольшая гроздь винограда или две горсти абрикос.
Ужин (ок. 250 кал)
Овощи, обжаренные в яйце.
2 яйца, по 150
г брокколи и спаржевой фасоли, 1 средний помидор, 1
ложка оливкового масла, зелень, немного соли и перца.
Брокколи и фасоль отвари на пару или в небольшом количестве
воды, подели на небольшие кусочки. Помидор очисть от кожуры и порежь на кубики.
Овощи брось на сковородку с разогретым оливковым маслом, перемешай, добавь яйца
и поджарь. Посоли и поперчи по вкусу.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.