Для этого, прежде всего, нужно понять, отчего происходит ожирение. Ожирение - широко распространенное заболевание, происходящее из-за нарушения обмена веществ. Это нарушение происходит из-за энергетического дисбаланса, гормональных расстройств, из-за плохой центральной регуляции обмена веществ.
Есть несколько форм ожирения. Самая распространенная является та, при которой сказываются врожденные особенности организма. Они поддерживаются пищевыми факторами – перееданием. При этом с детства наблюдается тучность и повышенный аппетит. Также ожирение связано с перекармливанием в раннем возрасте. У женщин может ожирение развиваться после родов. Еще одна причина – это снижение функции щитовидной железы, как следствие тормозится выход жира из жировых депо и уменьшается окисление жира в печени. Могут быть изменения в системе гипоталамус-гипофиз.
Частое переедание углеводистой пищи, злоупотребление специями, алкоголем, маленькая физическая нагрузка – являются внешними факторами ожирения.
Какой же метод лечения? Основной – это диета, калорийность которой 1500-1800 ккал (белки 120-130 г, жиры 80 г, 2/3 из них – растительного происхождения, углеводы 120 г). Хорошо проводить 1-2 раза в неделю разгрузочные дни с фруктово-овощной диетой. Чтобы не было во время диеты чувства голода чаще принимайте малокалорийную пищу.
Не стремитесь быстро к резкому похудению. Оптимальные сроки – это 1 кг в течение месяца, 2-3 кг при большом ожирении. Очень полезны лечебная гимнастика, водные процедуры, массаж, витамины ( В6, С и др.).
Используйте препараты для похудения в виде сборов трав, оказывающие желчегонное, мочегонное действие, влияющие на аппетит и обмен веществ. Из продуктов капуста, кабачки, помидоры, огурцы, перец, редис препятствуют ожирению. Также используйте в меню больше морковь, салат, клюкву, морскую капусту, всевозможные ягоды– например, ягоды крыжовника очень хорошо способствуют похудению.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.