| |
 Для этого, прежде всего, нужно понять, отчего происходит ожирение. Ожирение - широко распространенное заболевание, происходящее из-за нарушения обмена веществ. Это нарушение происходит из-за энергетического дисбаланса, гормональных расстройств, из-за плохой центральной регуляции обмена веществ.
Есть несколько форм ожирения. Самая распространенная является та, при которой сказываются врожденные особенности организма. Они поддерживаются пищевыми факторами – перееданием. При этом с детства наблюдается тучность и повышенный аппетит. Также ожирение связано с перекармливанием в раннем возрасте. У женщин может ожирение развиваться после родов. Еще одна причина – это снижение функции щитовидной железы, как следствие тормозится выход жира из жировых депо и уменьшается окисление жира в печени. Могут быть изменения в системе гипоталамус-гипофиз.
Частое переедание углеводистой пищи, злоупотребление специями, алкоголем, маленькая физическая нагрузка – являются внешними факторами ожирения.
Какой же метод лечения? Основной – это диета, калорийность которой 1500-1800 ккал (белки 120-130 г, жиры 80 г, 2/3 из них – растительного происхождения, углеводы 120 г). Хорошо проводить 1-2 раза в неделю разгрузочные дни с фруктово-овощной диетой. Чтобы не было во время диеты чувства голода чаще принимайте малокалорийную пищу.
Не стремитесь быстро к резкому похудению. Оптимальные сроки – это 1 кг в течение месяца, 2-3 кг при большом ожирении. Очень полезны лечебная гимнастика, водные процедуры, массаж, витамины ( В6, С и др.).
Используйте препараты для похудения в виде сборов трав, оказывающие желчегонное, мочегонное действие, влияющие на аппетит и обмен веществ. Из продуктов капуста, кабачки, помидоры, огурцы, перец, редис препятствуют ожирению. Также используйте в меню больше морковь, салат, клюкву, морскую капусту, всевозможные ягоды– например, ягоды крыжовника очень хорошо способствуют похудению.
|
|
