| |
 Когда пропадает тонус и наступает полное отвращение к радостям жизни, бей тревогу!
Возможно, тебе просто пора взять отпуск, но не исключено, что проблема твоей апатии и бессилия кроется в том, что тебе элементарно не хватает железа. Симптомы железодефицитной апатии следующие: усталость, потеря аппетита, плохой сон и постоянное ощущение бессилия.
Дефицит железа и анемия – понятия родственные, но отнюдь не тождественные. Недостаток железа в той иной степени постоянно испытывает каждая вторая женщина. А вот железодефицитная анемия (одна из наиболее распространённых видов анемий), к счастью, выявляется далеко не у всех. Такой диагноз ставят, когда концентрация гемоглобина в крови составляет менее 120 г/л у женщин и 130 г/л у мужчин, а содержание эритроцитов снижено соответственно до 3,8 и 4,0 млн./мкл.
Где хранятся «залежи» металла
Самое полезное – гемовое двухвалентное железо. Оно содержится в пище животного происхождения и усваивается лучше всего. Трёхвалентное железо есть в растительной пище (бобах, сое, петрушке, горохе, шпинате, кураге, черносливе, гранатах, изюме, рисе, гречке, хлебе), но, прежде чем усвоиться, оно должно в организме превратиться в двухвалентное. Но, например, при низкой кислотности желудка, железо из растительных продуктов вообще не задерживается в организме. Поэтому лучшая профилактика анемии – это ежедневное употребление мясных продуктов, хотя бы раз в день.
|
|
