Ты замечаешь, что твои волосы выпадают пучками? Меняешь
шампуни и кондиционеры, но ничего не помогает? Проблема может быть совсем в
другом – в твоей диете.
1. Волосы часто выпадают из-за неправильного ухода за ними.
Но, иногда, когда мы используем самые дорогие и профессиональные средства по
уходу за волосами, волосы продолжают выпадать в большом количестве. Часто
это бывает связано с теми процедурами, которым мы подвергаем волосы: горячая
сушка, укладка утюжком или плойкой, химическая завивка и окраска волос. Нужно
дать волосам достаточно времени отдохнуть и восстановиться.
2. Если ты убеждена, что все перечисленные выше причины
выпадения волос к тебе не относятся, ты должна внимательно просмотреть свою
ежедневную диету. Достаточно включить в свою диету продукты, которые содержат в
себе нужные витамины. Они помогут провести восстановление
и укрепление волос, а также ускорят их рост.
3. Какие витамины нужны твоим волосам?
Витамин А – он есть в моркови, шпинате, тыкве, помидорах,
зеленом салате и яйцах. Будь также осторожна с этим витамином: его недостаток
плохо влияет на состояние волос, но и слишком большое количество витамина А
может привести к их выпадению.
Витамины группы В – найдешь их во многих продуктах,
например, в цельнозерновом хлебе, печени и орехах.
Витамин Е – он содержится в оливковом, подсолнечном, льняном
масле, а также в миндале и мякоти кокоса.
Кроме витаминов, в твоей диете должны присутствовать такие
компоненты:
- железо: шпинат, сельдерей, брокколи, зеленый салат,
печень;
- омега-3 кислоты: рыба, оливковое и кунжутное масло.
Если ты не любишь такие продукты, как сельдерей, шпинат,
брокколи и др., можешь заменить их витаминами в таблетках. Но помни, что
витамины, содержащиеся в натуральной пище, усваиваются нашим организмом гораздо
лучше.
