Возраст и неправильная диета влияют на состояние нашей кожи.
Она становится менее эластичной и гладкой. Косметические процедуры и препараты
помогают мало и ненадолго. Этого недостаточно для того, чтобы поддержать
здоровье и красоту кожи. Кроме достаточного количества воды, мы должны
употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А и Е, например, оливковое
масло, орехи, проросшую пшеницу, рыбу и зелень.
Нужно также включить в свою диету продукты, содержащие
натуральные флавониды и антиоксиданты, освобождающие вредные для организма
свободные радикалы, которые отвечают за повреждение клеток. Восстанавливающая
система кожи уже не действует, как раньше, поэтому на лице женщин после сорока
начинают появляться морщинки.
Антиоксиданты содержатся в таких овощах и фруктах, как
шпинат, брокколи, салатный перец, цитрусовые, клубника, а также в зеленом чае, кориандре,
чечевице и отрубях. Большое значение играет также витамин С, который участвует в синтезе коллагена и помогает нам
поддерживать упругость кожи, дополнительно предотвращает ломкость сосудов и
образование сосудистых сеточек.
Чтобы сохранить стройную фигуру в зрелом возрасте, очень
важно активизировать процесс метаболизма. В этом нам помогут пробиотики, которые улучшают состояние
пищеварительной системы, ускоряя обмен веществ. А также витамины и
микроэлементы, и, конечно же, клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и
зерновых.
Чего следует избегать после сорока лет? Из ежедневной диеты
нужно исключить жареное и продукты, содержащие консерванты. Избегай также
сладостей – большое количество сахара не только способствует набору лишнего
веса, но и ускоряет старение кожи. Вместо пирожных и шоколада лучше съесть фрукт, овощ или
орехи. Также вред несет и чрезмерное употребление соли. Соль задерживает воду в
организме, увеличивая тем самым риск повышения артериального давления и
болезней сердечнососудистой системы. А, вместо кофе или крепкого чая, выбери
минеральную воду или свежевыжатый сок фруктов или овощей.
