Давай разберёмся, какие психологические методики помогут тебе быстро и легко расслабиться и обрести душевное равновесие.
Сейчас, когда на нас каждый день обрушиваются тонны информации, часто противоречивой и негативной, сохранить спокойствие и душевное равновесие очень не легко. Неудивительно, что ты можешь испытывать стресс. Но погружаться в это состояние нельзя ни в коем случае. Ведь если ты начнёшь нервничать, раздражаться и хандрить, это не улучшит ситуацию. Помни, что, несмотря на внешние обстоятельства, твой оптимизм и вера в себя во многом зависят от твоего внутреннего настроя. Спокойная, уверенная в себе, в хорошем расположении духа, ты притянешь только позитивные перемены в своей жизни и поможешь окружающим ощущать себя точно также. Успокоиться и расслабиться ты можешь с помощью простых, но эффективных упражнений.
Обрести спокойствие в стрессовой ситуации поможет специальная методика дыхания. Концентрируя свои мысли на вдохах и выдохах, ты отвлечёшься и расслабишься. Выбери время, когда тебя никто не сможет беспокоить. Сядь удобнее, выпрями спину, руки положи себе на колени и закрой глаза. Медленно и глубоко дыши носом. Постепенно постарайся сконцентрироваться только на том, что холодный воздух прохладнее выдыхаемого. После 5 минут вдохов и выдохов прислушайся к своему состоянию. Наверняка ты почувствуешь, что успокаиваешься. Ещё одна вариация таких упражнений – концентрация на счёте. Медленно дыши и считай от 1 до 10. Сосредоточься на счёте. Через несколько минут все посторонние мысли начнут рассеиваться и ты успокоишься.
Прекрасным способом релаксации является также визуализация. Психологи доказали, что мозг не всегда способен чётко определить различия между тем, что когда-то происходило с человеком, и тем, что он себе когда-то живо представил. А потому ты можешь подкорректировать происходящее. Чувствуя, что начинаешь нервничать, попробуй как можно ярче представить, что ты стоишь на зелёном лугу, а твое раздражение – это воздушный шар. Он медленно поднимается вверх, набирает высоту и исчезает из твоего поля зрения, унося негатив.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
