Главная
Промокоды
Здоровье
Диеты и фитнес
Кулинария
Мода и красота
Семья
Карьера
Любовь и отношения
Гороскоп
Женские сайты
Разное
RSS 2.0 Лента


Rambler's Top100



» » 6 важных витаминов для женского здоровья
Lamoda RU     Lamoda RU
   
 

6 важных витаминов для женского здоровья

 
 
 
6 важных витаминов для женского здоровья Недомогание, хандра, усталость часто объясняются нехваткой витаминов. Чем же пополнить этот "золотой запас"? Весной, как правило, заметно снижается поступление в организм витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. При появлении симптомов авитаминоза: тяжелое утреннее пробуждение, вялость, сонливость, рассеянное внимание, раздражительность, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей — посоветуйся с врачом и начни восполнять дефицит.
Витамин А отвечает за остроту зрения и состояние кожи Ретинол "отвечает" за состояние слизистой, половую активность, помогает иммунитету. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: печенка, молоко, яйца, желтые и красные овощи и фрукты. НЕДОСТАТОК ведет к шелушению кожи, воспалению десен, снижению остроты зрения, заболеваниям нервной системы. ИЗБЫТОК приводит к проблемам с печенью, зрением, мигрени, бессоннице, выпадению волос. Витамин В1 избавит от отеков и плохого расположения духа Тиамин отвечает за аппетит и состояние нервной системы. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: крупы, мюсли грубого помола, бобовые, орехи, постная свинина. НЕДОСТАТОК провоцирует расстройство желудка, обострение гастрита, депрессию, снижение концентрации внимания, отеки. ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий. Витамин В2 защитит губы и поддержит здоровье печени Без рибофлавина организм не может усвоить белки и углеводы Витамин поддерживает в здоровом состоянии кожу и слизистые оболочки. Предохраняет от трещин на губах и в уголках рта. Благотворно влияет на центральную нервную систему. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: мясо, рыба, молоко, гречневая и овсяная крупы, особенно богаты рибофлавином темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). НЕДОСТАТОК приводит к сухости губ, жжению в глазах, кожному зуду, анемии, сухости кожи. ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий. Витамин С участвует в синтезе гормонов, сохраняет молодость Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании коллагена и эластина, формирующих каркас кожи. Как составляющая антиоксидантной системы организма, витамин С защищает клетки от преждевременного старения, делает нас более устойчивыми к заболеваниям. Помогает бороться с вирусными инфекциями. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: свежие фрукты, ягоды и овощи. Настоящий кладезь витамина С: шиповник, черная смородина, облепиха, апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, клюква, клубника, зеленый лук. НЕДОСТАТОК приводит к воспалению и кровоточивости десен, одышке при ходьбе, резкому снижению иммунитета, ноющим мышечным болям, шелушению кожи, кожному зуду. ИЗБЫТОК ведет к расстройству желудка, не исключены длительные диарея или запор. Витамин Е отвечает за здоровье суставов и половой сферы Токоферол уменьшает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Витамин Е необходим для поддержания половой функции и здоровья нервов и мышц. Поддерживает уровень гемоглобина. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: растительные масла, орехи, крупы и овощи с зелеными листьями. НЕДОСТАТОК приводит к неусвояемости жиров, малокровию, утомляемости и мышечной слабости. Часто из-за нехватки нарушается менструальный цикл. ИЗБЫТОК ведет к расстройству желудка и головокружению. Витамин Н отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей Биотин помогает регулировать клеточное дыхание. Участвуя в обмене веществ, витамин Н предотвращает отложение жиров. НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: печенка, яичные желтки, орехи, дрожжи. НЕДОСТАТОК приводит к потере аппетита, тошноте, расстройству желудка, депрессии, вялости и сонливости. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий.

 
     
   
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
 
 
 
  • Витамины (часть 2)
  • Орехи и их полезные свойства
  • Полезные витамины для волос
  • Советы тем, кто мечтает похудеть
  • Думай, что ешь!
  •  
     
     
     
         
    Логин :  
    Пароль :  
       
    Регистрация Напомнить пароль?

    Уже нашли:
    Нужен ли нашему сайту форум?

    Нужен!
    Не нужен!
    Мне всё-равно!
    А что такое "форум"?


    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape