| |
 День на каблуках не проходит даром для ног: они гудят от усталости и отекают... Справиться с этими проблемами, и не ходить, а порхать, помогут зеленые лекари.
Усталость
Самый простой способ «успокоить» ноги — посидеть несколько минут в американской позе (ноги на стол) или просто вытянуть и положить их на валик или подушку. Это «разгрузит» кровоток и предупредит развитие варикоза. Травяная ванночка: на основе отвара ромашки (1 ст. л. сырья на 500 мл воды, настаивать 10 минут), подорожника (2 ст. л. травы на 1 л воды, настаивать 20 миггут) или хвоща (2 ст. л. сырья на 1 л воды, настаивать 30 минут). Продолжительность процедуры — 15-20 минут. Ромашка снимает усталость, подорожник способствует заживлению трещин, хвощ бодрит. Можно делать и контрастные ванночки, попеременно окуная ноги то в холодную, то в горячую воду. Морское купание (соляная ванночка): в емкость с теплой водой (36-37 °С) добавите 3-4 ст. л. морской соли плюс 2-3 ст. л. меда (успокаивает) или несколько капель хвойного экстракта (бодрит). В такой купели достаточно подержать ступни 10-15 минут.
Отеки
Это довольно серьезная проблема, не возникающая на пустом месте. В числе возможных причин — заболевания сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, плоскостопие, чрезмерные нагрузки на ноги (из-за специфики образа жизни, неправильно выбранной обуви). Склонностью к отекам отличаются и беременные. Без устранения виновника одолеть проблему невозможно, однако немного помочь ногам — вполне реально. Скорая помощь: ополоснуть ноги холодной водой, протереть кубиком льда (на основе отвара шалфея, ромашки, тысячелистника) или походить по щиколотку в холодной воде (в ванне). Затем приготовить целебный настой: взять по 100 г цветов ромашки аптечной, мяты перечной, листьев березы, залить смесь 1 л кипятка, настаивать в течение 40 минут, вылить в ванночку для ног. Температура воды — 38-39 °С, продолжительность процедуры — 10 минут. При склонности к отекам важно также ограничить употребление жидкости после 19:00, не злоупотреблять солью (вместо нее можно использовать лимонный сок и специи — петрушку, укроп), ввести в рацион продукты с мочегонным эффектом (арбуз, земляника, брусника). Причин потопа местного значения множество: это и неправильная обувь (тесная, закрытая), и жаркая погода, и чрезмерная возбудимость нервной системы, некоторые заболевания. Приятного мало: специфический запах, трещины из-за постоянной влажности кожи, грибковые заболевания... |
|
