| |
 Говорят, дьявол скрывается в мелочах. Часто мы не обращаем внимания на обыденные вещи и на наши нездоровые привычки. Но именно они провоцируют заболевания ног. Кто же рискует больше всех узнать о них не понаслышке? Находиться продолжительное время в сидячем положении — не физиологично для суставов человека. Подходящая позиция для здоровья homosapiens — 0-5-ти градусный изгиб тазобедренных, коленных и голеностопных суставов в стоячем положении. Если человек долго не встает с кресла — замедляется кровообращение и уменьшается движение синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов. Таков «первый звоночек» деформирующего артроза. Вторым может быть повышение костного давления в большеберцовой или бедренной кости, что вызывает боль. Тогда человек с трудом может менять положение тела.
Чередовать сидение с физической активностью. Не стесняться на работе пройтись, присесть 5-10 раз, сделать махи. Кроме того, не забывайте даже сидя, совершать круговые движения стопами. Рекомендуется перед сном повисеть на перекладине или поплавать в бассейне. Долговременное положение стоя не способствует здоровью ног. В таком случае рискуют женщины, которые проводят в вертикальном положении по 8-9 часов рабочего времени. Добавьте к этому время «у плиты», которое исправно выпадает большинству хозяек. В итоге возникает неправильное распределение тока крови, застой в нижних конечностях, стопах, голеностопных суставах, мышцах икр, голенях и позвоночнике. Если суставы работают «не в здоровом режиме» — синовиальная жидкость меняет состав, теряя смазывающие свойства, что ведет к возникновению артрозов и артритов. Человек, который долгое время стоит, рискует получить варикозное расширение вен (в случае склонности к нарушению строения сосудистой стенки). Из-за повышения кровяного давления вены увеличиваются в объеме и появляются варикозные узлы. Долгое сидение приводит к нагрузке переднего свода стопы. Это может вылиться в плоскостопие и искривление большого пальца («hallux valgus»). Такая неприятность чаще всего беспокоит женщин после сорока. Отдыхайте хотя бы 15 минут в час. Носите обувь на невысоком каблуке 2-4 см. Не стойте все время в одном положении — походите, замрите па 10 секунд на пятках, затем столько же на носках. При сахарном диабете нарушается, прежде всего, микроциркуляция крови в ногах. Между венами и артериолами есть небольшие «мостики» — капилляры, по которым курсирует кровь. |
|
