Если тебя знобит от одной только мысли о надвигающемся холоде, а прогнозы обещают устойчивый минус, пора начинать действовать!
Если мерзнут конечности — носи красные носки и варежки. Считается, что красное согревает. А вот синие перчатки, наоборот, убери подальше — этот цвет охлаждает и заставляет ежиться от холода еще сильнее. Перед тем как выйти на мороз, поешь горяченького, лучше жирного бульона. Жир даст организму дополнительную энергию, которая уйдет на поддержание внутренней температуры. А вот спиртные напитки "для согреву" тебе ни к чему — их действие проходит быстро, а потом мгновенно наступает охлаждение.
В законодательстве средневековой Англии одним из пунктов, разрешающих развод, было наличие у одного из супругов холодных конечностей. Этот недостаток даже приравнивался к измене. К счастью, сегодня на дворе другие времена. Но мерзнуть нам все равно не по душе. Кроме того, врачи считают, что низкая "морозоустойчивость" — опасный признак!
Если твои руки-ноги стынут на морозе, а в помещении быстро согреваются — это нормально. Ведь на холоде сосуды в конечностях специально сжимаются, чтобы больше крови поступало к внутренним органам. Таким образом, организм защищается от переохлаждения. Но устойчивость к холоду у людей не одинакова. Кто-то из нас и двухчасовую прогулку по зимнему лесу выдерживает с легкостью, а кто-то уже через полчаса не чувствует ни рук, ни ног, да и, придя домой, долго не может согреться. Часто у таких людей даже летом в теплую погоду конечности остаются ледяными.
Сбои в механизме
Причина такого "неравноправия" — сбои в работе механизмов терморегуляции. Чаще всего это связано с сосудистыми нарушениями. Ведь конечности — руки и ноги — находятся на периферии, поэтому по слабым сосудам достаточное количество крови до них просто не добирается. Среди недугов, вызывающих плохое кровообращение, можно назвать неполадки в сердечнососудистой системе, вегетососудистую дистонию, нервные расстройства, варикозное расширение вен, низкое артериальное давление, атеросклероз.
Холодные и часто потеющие стопы и ладошки также могу: свидетельствовать о патологии в эндокринной системе (часто виной тому — недостаточная функция щитовидной железы). И дело не только в дискомфорте, возникающем при охлаждении. Интенсивное воздействие холода у людей с заболеваниями сердца, почек, легких может вызвать учащенное сердцебиение, гипертонию, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга.
Конечно, можно купить термобелье и грелку и как-нибудь с их помощью перезимовать. Но к решению проблемы нужно подойти основательно. Начни с тренировки сосудов. Полезны закаливание, контрастный душ по утрам и успокаивающая теплая ванна с морской солью перед сном.
Принимай препараты, улучшающие периферическое кровоснабжение (их пропишет врач), и витамины - А, С, Е и РР, которые укрепляют стенки сосудов. Ешь сырые овощи и фрукты, особенно красной и сине-фиолетовой окраски. Из желтых наиболее полезны цитрусовые и абрикосы, которые можно заменить курагой.
Налегай на гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Выбирай хлеб из цельных пшеничных зерен и продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (жирные сорта рыбы, кукурузное, соевое, рапсовое или кунжутное масло).
Поменьше пей крепкого черного чая и кофе, которые способствуют сужению сосудов. По той же причине полностью откажись от сигарет.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
