Когда день расписан по минутам, времени для посещения массажного салона не остаётся. Но ты можешь провести сеанс самомассажа дома.
Проводить процедуру следует в спокойной обстановке. Попроси домочадцев не беспокоить тебя некоторое время. Позаботься о том, чтобы в комнате было тепло, но не жарко. Приятной атмосфере будут также способствовать приглушенный свет и спокойная музыка.
Прежде всего определи, какого эффекта ты ожидаешь от процедуры. Если тебе необходима глубокая релаксация, массируй себя долгими, медленными, поглаживающими, растирающими движениями. А если ты хочешь, взбодриться, тебе помогут следующие приёмы: «поколачивание» - лёгкое ритмичное движение рёбрами ладоней, «пощипывание» - ткани оттягиваются вверх большим и указательным пальцами и «похлопывание» - попеременное постукивание кистями обеих рук. Усилить эффект самомассажа помогут специальные массажеры.
Пальцы и пятки массируй с сильным нажимом, а центр стопы – слегка. Для наиболее эффективного массажа стоп можешь воспользоваться специальными массажными стельками (они бывают гелевые, резиновые и пластиковые). Вставь стельки в домашние тапочки и ходи в них по дому в течении часа.
Массаж пальцев можно делать с помощью кольцевого спирального массажера. Надев колечко, прокатывай его по пальцу вверх-вниз до появления ощущения тепла. Другой вид массажа – надавливание на рефлекторные точки ладони. Определить их поможет специальная перчатка.
Ленточный роликовый массажер поможет расслабить мышцы спины после рабочего дня. Захватив «ленту» за ручки, массируй всю спину от тазовой области до лопаток. Кроме того, ленточным массажером можно прорабатывать ягодичные мышцы и мышцы бёдер. «Релакс». Так называется специальный массажер для головы. Проводить процедуру можно в любое время суток, когда ты чувствуешь потребность в расслаблении. Продолжительность массажа – примерно 3 минуты.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.