Бывает, что тело, несмотря на все усилия – диеты, спортивные занятия, – не желает худеть. Почему так происходит? Мешают гормоны! Ведь не просто так у кого-то жир откладывается на плечах, а у кого-то – на животе или бедрах. Распределение запасов диктует эндокринная система. Поэтому и борьба с лишним весом не может строиться по одному сценарию: при выборе способа снижения веса нужно учитывать особенности гормонального фона. Если не принимать их во внимание, то система питания, благодаря которой подруга легко превратилась в тростинку, может вас разочаровать.
У некоторых барышень от природы повышен уровень женских половых гормонов - эстрогенов. Такая особенность эндокринного профиля передается от мамы к дочке вместе с характерным типом телосложения. Ведь фигура - это модель, отражающая гормональный баланс. Избыток эстрогенов делает ее похожей на виолончель, а по мере накопления жира придает ей грушевидные очертания. У вас широкие плечи и пышная грудь, тонкая талия, округлый живот и широкие бедра (от 100 см). Жир откладывается в первую очередь в нижней части тела, а уходит с трудом. При этом вы выглядите моложе своих лет, а внешностью пошли в маму или бабушку.
Организм выбрасывает эстрогены в кровь по суточному графику, влияющему на аппетит. Утром есть совсем не хочется, и вы легко обходитесь без завтрака. В обед ограничиваетесь тарелкой супа, зато на ночь наедаетесь. К чему ведет такая тактика, объяснять не нужно: все видно в зеркале! Хорошо бы показаться маммологу и гинекологу-эндокринологу. Избыток эстрогенов создает условия для мастопатии, миомы матки и утолщения ее слизистой оболочки, проявляющегося обильными месячными. Если они у вас именно такие, да еще и вес стал расти, нужно восстановить эндокринный баланс, иначе похудеть нереально. Переход на низкожировые продукты, рекомендуемый в подобных случаях, уменьшает усвоение витаминов К, С и Р, отвечающих за свертывание крови. Такая диета у барышень с избытком эстрогенов заканчивается маточными кровотечениями. Чтобы не допустить их, принимайте эти витамины дополнительно!
Ешьте утром. Завтракайте полноценно и не пропускайте обед, чтобы вечером хватило легкого ужина.
Введите комендантский час. После 20.00 часов заходить на кухню можно только за минералкой или фруктами.
Откажитесь от кофе, а также от крепкого черного чая - они стимулируют выработку эстрогенов.
