 На страже нашего организма стоит иммунная система, которая защищает нас от бактерий и вирусов. Но не всегда наш иммунитет в порядке и может в полную силу помогать нам. Поэтому мы должны укреплять его разными доступными способами.
Самым натуральным способом является закаливание тела, которое способствует тому, что мы становимся менее податливыми к инфекциям и болезням. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье, ведь всегда лучше провести профилактику, чем потом долго лечиться. Поэтому мы рассмотрим самый важный и основной из способов закаливания тела – водное закаливание.
Лучше всего укрепляет иммунитет закаливание холодной водой. Оно стимулирует работу сердца, нормализирует давление и улучшает кровообращение. Для такого закаливания организм должен быть разогретым; наилучший момент, когда Вы только встали из теплой постели. Облейте тело струей холодной воды, начиная от стоп и постепенно продвигаясь вверх. Можно чередовать холодный и теплый душ попеременно. На начальных этапах закаливания вода для этой процедуры не должна быть слишком холодной.
Такой душ очень полезен не только для укрепления иммунитета, но и для улучшения тонуса кожи. Он идеально подходит женщинам, страдающим от целлюлита.
После холодного душа тело снова нужно согреть. Энергично разотритесь махровым полотенцем, оденьтесь и можете заняться спортивной гимнастикой. Для тех же, кто не склонен к активному спорту, можно порекомендовать вернуться в теплую постель минут на 15-20.
Если Вы страдаете болезнями сердца, то должны очень осторожно начинать выполнение процедуры закаливания холодным душем. А лучше всего, проконсультируйтесь со своим врачом.
Такой душ-закаливание можно проводить два раза в день - утром и вечером, постепенно увеличивая длительность процедуры. Так Вы поможете своему организму стать более отпорным к простудам и инфекциям, а также у Вас пройдет неприятное ощущение холодных ладоней и ступней. |
