Дышим и расслабляемся

Существует множество способов борьбы со стрессом. Поверь, заедать и тем более запивать свои печали – не лучший выход.
Опять поссорилась со свекровью, и никак не можешь успокоиться? Не стоит кричать ей в лицо или в телефонную трубку всё, что ты в данный момент о ней думаешь. Лучше позаботься о себе. Попробуй справиться со своими эмоциями с помощью особого вида дыхания, как это советуют мудрые йоги.
Экономим воздух.
Чтобы после пережитого волнения снова прийти в себя, сделай быстрый вдох и как можно более долгий выдох. Возникает лёгкая гипоксия (нехватка кислорода), и организм расслабляется, появляется сонливость. Такой же эффект достигается, если начать дышать левой ноздрёй, закрыв правую.
Заряд новых сил.
Если же тебе, наоборот, захотелось взбодриться, сделай долгий вдох и быстрый выдох. При этом простом упражнении происходит гипервентиляция лёгких, и настроение улучшается.