Существует несколько видов хлебной диеты. Классическая диета состоит из двух этапов. Первый длится не менее двух недель, а второй может растянуться на неопределенное время. Поэтому хлебную диету можно соблюдать столько времени, сколько требуется для получения нужного результата.
Если соблюдать эту диету в точности, только за неделю можно будет похудеть минимум на три килограмма.
При соблюдении хлебной диеты очень важно пить много жидкости. Основным напитком должна быть вода, употреблять можно также свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои. А от кофе и черного чая придется отказаться. Во время диеты нужно принимать обязательно витамины, содержащие кальций.
Есть во время диеты необходимо каждые три часа.
Двухнедельный (первый) этап хлебной диеты.
Хлеб употреблять можно любой – цельнозерновой, диетический, обычный.
В день можно съедать до десяти кусочков хлеба. Класть и мазать на хлеб можно все, что угодно – соленую рыбу, кусочки отварной говядины или курицы, горчицу, творог, ветчину, сыр, сливочное масло, овощи.
В этот период нельзя, ни в коем случае, употреблять никаких сладких изделий.
Разрешенные продукты: куриные яйца, овощи, фрукты, йогурт питьевой натуральный.
Через день нужно съедать по два белковых продукта, например, одно куриное яйцо и рыбу или кусочек мяса, а каждый день необходимо употреблять фруктовый салат или просто свежие фрукты. В любом количестве и виде можно есть овощи, не содержащие крахмал. Каждый вечер, перед сном, необходимо выпивать бутылочку натурального йогурта (200 мл).
Завершающий (второй) этап.
Кусочки хлеба в это время нужно понемногу заменять другими блюдами. Два кусочка цельнозернового хлеба можно заменить стаканом пшенки, геркулеса, риса, гречки, отварных макарон или вареной фасоли. Кроме этих продуктов можно употреблять кукурузу в початках, мюсли, вареную картошку. Количество свежих фруктов, употребляемых ежедневно, необходимо будет увеличить. Не забывайте пить йогурт и большое количество чистой воды.
На втором этапе можно побаловать себя и диетическими крекерами.
