Многие жесткие диеты исключают из своего меню сладости, различные десерты и орехи. Правда ли, что на время похудения мы не можем себе позволить на кусочек шоколада или несколько орешков? Ученые не уверены в этом. Оказывается, что продукты, которые до недавних пор находились на запретном листе, вовсе не так уж и полнят нас. А, более того, иногда они даже могут способствовать похудению.
Сколько раз ты присягала сама себе, что съешь только кусочек шоколада и не больше того. Но, попробовав кусочек, не могла удержаться и съедала целую плитку. А потом обвиняла себя за недостаток силы воли. Самые новые исследования показали, что мы вовсе не должны отказывать себе в этом лакомстве. Оказывается, шоколад можно есть несколько раз в неделю. Люди, которые едят его регулярно, гораздо худее тех людей, которые употребляют его лишь время от времени.
Конечно же, это касается лишь черного шоколада, а не молочного. Черный шоколад дает чувство сытости на длительное время, а также уменьшает охоту к сладкому, соленому и жирному.
Если тебе очень хочется сладкого, не отказывай себе в десерте. Но, лучше всего, съешь его с утра, а не во второй половине дня. Исследования доказали, что десерт, съеденный на завтрак, не только не добавляет нам лишние килограммы, но и помогает похудеть. Если ты полностью исключишь сладости из своего меню, может появиться психологическая зависимость от них, а десерт во время завтрака удовлетворяет потребность в сладком на целый день.
Орехи тоже находились под запретом у тех, кто придерживался диеты для похудения. Но учеными доказано, что люди, которые регулярно едят орехи, имеют более низкий вес, чем те, кто не употребляет их вовсе или только время от времени. В течение дня ты спокойно можешь съедать горсть миндаля, арахиса или фундука. И можешь не бояться, что это отразится на повышении веса.
