Главная
Промокоды
Здоровье
Диеты и фитнес
Кулинария
Мода и красота
Семья
Карьера
Любовь и отношения
Гороскоп
Женские сайты
Разное
RSS 2.0 Лента


Rambler's Top100



» » Роль похудения в области талии
Lamoda RU     Lamoda RU
   
 

Роль похудения в области талии

 
 
 

Роль похудения в области талииЗавидуете обладательницам тонкой талии? Благодаря мононенасыщенным жирам вы станете одной из них. Не секрет, что избыточное количество жира в области талии негативно сказывается на сосудах и эндокринной системе представительниц слабого пола. И этот факт не всеобщее заблуждение: в его основе — научные исследования.

 

Принципы питания

Диета разделена на 2 этапа — подготовительный и основной. Главными составляющими их рационов являются продукты-источники мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) — авокадо, растительные масла, семена и орехи, оливки, а также темный шоколад. Многие люди думают следующим образом: чем меньше жира в диете, тем лучше. Однако это типичная ошибка. Если исключить из меню все жирные продукты, вы не только не похудеете, но и наберете лишний вес. Наглядный пример: повальное увлечение системами питания с низким содержанием жиров в конце прошлого века. Тогда многие американцы практически исключили из меню все жиры. В результате худеющие чувствовали постоянный голод и заедали его сладостями. Чтобы этого избежать, советую придерживаться рациона, в котором до 40% калорий приходится на «хорошие» жиры». Однако эта рекомендация заставляет задуматься. Судите сами: в пересчете на граммы это 640 ккал, то есть 71 г жира (1 г жира дает 9 ккал — прим. ред.), что превышает рекомендуемую норму. Следуя такой диете, снизьте жирность меню.

 

Вернемся к этапам диеты. Первый, подготовительный, служит для определения истинных масштабов проблемы. Ведь талия может раздаться не от обилия калорийной еды, а после употребления продуктов-провокаторов метеоризма. Чтобы «сдуть» живот, нужно убрать «газообразователи» из меню и в течение 4 дней придерживаться диеты с энергетической ценностью в 1400 ккал. На первом этапе выпивайте 1 литра воды в сутки. Она успокоит кишечник. Рецепт ее прост: возьмите 2 литра воды без газа, добавьте в нее 1 ст. л. свежего тертого имбиря, по половине лимона и огурца плюс листья мяты. Перемешайте все в блендере и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите, и пейте днем вместо чая.

 
     
   
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
 
 
 
  • Чем питаться, чтобы преодолеть мигрень
  • Как решить проблемы в области талии?
  • Какие продукты полезнее?
  • Здоровые продукты для здорового питания
  • Новая диета – «Диета Вкусов»
  •  
     
     
     
         
    Логин :  
    Пароль :  
       
    Регистрация Напомнить пароль?

    Уже нашли:
    Нужен ли нашему сайту форум?

    Нужен!
    Не нужен!
    Мне всё-равно!
    А что такое "форум"?


    ОКУЦИН в аптеке: витаминный комплекс для улучшения зрения ОКУЦИН aptekano1.ru.

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape