Ты регулярно пропускаешь первый и самый главный прием пищи –
завтрак? Думаешь, что так ты можешь похудеть? Но ты ошибаешься. Это не так.
Ведь то, что ты не завтракаешь, замедляет обмен веществ организма и ведет к
тому, что жировая ткань увеличивается.
Ты рано встаешь и спешишь на работу, а сесть и позавтракать
просто нет времени. На ходу выпиваешь сок или чашку кофе и жуешь булочку. Но
это неправильно! Думаешь: ничего страшного, позавтракаю на работе… Но часто, и
на работе у тебя нет времени на нормальный, полноценный завтрак. Диетологи
утверждают, что важно есть сбалансированный завтрак в течение одного часа после того, как ты
встанешь с кровати. Так ты избежишь нарушений в обмене веществ и обеспечишь
организм нужным количеством энергии. Поэтому ты должна найти время для
полноценного завтрака.
Чашка горячего кофе или чая, стакан сока или йогурта – это
вовсе не замена завтрака, а, всего лишь дополнение. Также хорошее и полезное
дополнение к завтраку – свежие фрукты, особенно в сезон. Они содержат
клетчатку, которая регулирует обмен веществ и улучшает процесс пищеварения.
Ты любишь, вместо завтрака, съесть горячую, хрустящую,
сладкую булочку? Стоп! Тебе нужно ограничить употребление пустых калорий. Но,
чтобы поддержать нужный уровень сахара в крови, и обеспечить организм энергией,
нужной для работы в течение дня, нужно утром съесть полноценный завтрак.
Хоть фрукты очень полезны и вкусны, они не в состоянии
заменить завтрака. Ведь фрукты и овощи не содержат достаточно калорий для утоления
голода. Твой завтрак должен содержать не менее 350-500 калорий. Если ты будешь
сыта, то тебе не придется в скором времени искать новые высококалорийные
закуски. Тем самым калорийный завтрак, не смотря ни на что, помогает нам
похудеть и сохранять фигуру в хорошей форме.
Еще одно хорошее дополнение к завтраку – стакан йогурта. Он
обогащает наш организм белком и надолго дает ощущение сытости.
