 В современном мире всех волнует норма веса. Многие даже покупают дорогие электронные весы с анализатором жира. Но, на самом деле, не стоит так тратиться. Ведь в течение 3 минут каждый сможет подсчитать и определить, стоить ли сбрасывать лишние килограммчики в виде пирожков, тортиков и любимых копченостей. Подсчёт очень простой по какому-либо из трёх методов, или по всем вместе, для достоверности.
Формула Брока:
• Если Ваш рост ниже 165 см , то следуете простой формуле: рост в см минус 100 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост от 165 до 175 см, то формула: рост в см минус 105 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост выше 175 см, то формула: рост в см минус 110 = Ваш идеальный вес.
Индекс массы тела (ИМТ):
Формула ИМТ: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат.
• При ИМТ 15 и менее – острый дефицит,
• при 15 – 18,5 – недостаточная масса тела,
• при 18,5 – 25 – норма,
• при 25-30 – избыточная масса тела,
• при 30-35 – ожирение первой степени,
• при 35-40 – ожирение второй степени,
• от 40 и более – ожирение третьей степени.
Но этот метод подходит только для людей, кто не занимается тяжёлыми видами спорта.
Объем талии:
То, что талия должна быть 60 см – это сказка. Такой объём талии преемле только для дюймовочек. На самом же деле талия взрослой женщины не должна превышать 80 см, у мужчины – 100 см. Объём талии от 81 до 88 см у женщин и от 96 до 102 у мужчин – это ожирение, а значит и заболевания, связанные с щетовиткой, гипертонией, обменом веществ.
И напоследок, не пытайтесь худеть больше 1 кг за неделю – это очень вредно для здоровья!
|
