Американские учёные установили, что ежедневное меню «весом» в 1800 против обычных 2500 ккал позволяет сбалансировать деятельность эндокринной системы и снизить производство «гормонов возраста»
С годами лучше сократить количество тяжело усваивающихся животных жиров, а вот продуктов, богатых витаминами, нужно есть как можно больше. За красоту кожи отвечают каротин и витамин А. Их много в моркови, помидорах, молоке, твороге, яйцах и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е, его ещё называют витамином молодости, содержится в растительном масле. Витамин С придаёт коже упругость и предотвращает старение – им богаты цитрусовые, морская капуста, чёрная смородина и картофель. Пример омолаживающего меню – перед вами. Завтрак. Морковный фреш с чайной ложкой оливкового масла
Оливковое масло – превосходный «чистильщик» организма: выводит токсины и нормализует пищеварение. Конечно, речь идёт о масле первого, холодного отжима. Самое полезное – приготовленное вручную, с характерной для молодых оливок лёгкой перцовой ноткой.
Морковь содержит бета-каротин, который препятствует образованию морщин и снижает риск развития опухолей. Мюсли с бананом и орехами
Грубая клетчатка нужна нам для правильного пищеварения и хорошего цвета лица. В бананах содержится много калия, снижающего риск сердечных заболеваний, а также антидепрессантов и углеводов. А вот орехи вполне могут заменить нам мясо: калорийные, они богаты полезными липидами и белками, которые легче и полнее усваиваются организмом. Кроме того, орехи улучшают память.
Обед. Крем-суп из брокколи и цветной капусты
Капуста любого сорта – настоящий рекордсмен по содержанию витамина С. Он нужен нам для защиты от инфекций и от стресса. А ещё капуста богата веществами, препятствующими развитию рака груди. Бокал красного вина
Любители красного вина живут дольше. Оно содержит мощный антиоксидант ресвератол, способный стимулировать сердечную мышцу. Ужин. Ужин отдайте врагу. А если серьёзно, замените плотную трапезу на что-то лёгкое вроде стакана кефира с красным яблоком. Летом можно смешать натуральный йогурт со свежими ягодами, а зимой - выпить зелёного чая с сухофруктами.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
