 Сегодня появилась тенденция: быть здоровым – это модно. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, многие сидят на диетах, записываются на приёмы к врачам и посещают фитнес-центры и бассейны. Мы хотим поподробнее рассказать о фитнесе. Это без сомнения полезный и нужный любому человеку вид деятельности. Но само слово «фитнес» имеет довольно широкий смысл, так как фитнес имеет множество разновидностей. Вот о них и поговорим подробнее.
Приведем краткий список того, что на данный момент относят к фитнесу:
1. Аэробика: в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Ходьба, бег, прыжки, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы – всё это аэробные упражнения. За счет аэробных упражнений лишние жиры в клетках "сгорают". Однако считать аэробику радикальным средством борьбы с лишним весом нельзя, слишком малозаметны изменения, происходящие в результате этих занятий. Но поддержать себя в форме и сохранить вес вполне возможно.
2. Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. У этого вида фитнеса есть несколько преимуществ: благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; увеличивается гибкость; профилактика против отложения солей; благотворное влияние на головной мозг.
3. Йога - неспешная тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует выполнение физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс.
4. Степ-аэробика – это движения, в которых было множество элементов спуска и подъема в комплексе с простыми танцевальными движениями. Это хорошая силовая тренировка на мышцы ног и ягодиц. Незаменима при борьбе с целлюлитом.
5. Пилатес - то вид фитнеса, основной особенностью которого является комплексное воздействие на все системы организма. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
6. Стрип-аэробика – комплекс упражнений, направленный на растяжку и гибкость тела. Также изучаются несложные элементы стриптиза. Стрип-аэробика помогает повысить самолюбие и уверенность!
7. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
И это ещё не весь список. Подробнее Вы можете узнать в фитнес-центрах своего города. Но в любом случае, спорт – это лучший путь к здоровому образу жизни!
|
