| |
Хочешь сохранить молодость тела на долгие годы? Посвяти несколько минут для упражнений на растяжку. Благодаря этим упражнениям, ты будешь иметь не только эластичные мышцы и здоровые суставы, но и хорошо отдохнешь и добавишь себе жизненных сил и энергии.
Сядь по-турецки. Если для тебя это не составляет трудности, прекрасно! Теперь выровняй ноги перед собою и наклонись вперед, дотягиваясь пальцами рук до пальцев ног. Получилось? Если нет, значит, твои мышцы утратили эластичность. Возможности человеческого тела изменяются с возрастом. В основном, из-за того, что мы ведем сидячий образ жизни, который ведет к сжиманию и укорачиванию мышц и ограничению движения суставов нашей костной системы. Благодаря простым упражнениям ты сможешь долго поддерживать себя в прекрасной форме.
Растяжка, или так называемый стретчинг – это упражнения для растягивания определенных групп мышц. Они способствуют эластичности мышц, укрепляют мышечную ткань, увеличивают двигательную способность суставов. Также стретчинг благоприятно действует на питание мышц, потому что, чем мышцы эластичнее, тем больше субстанций они поглощают из пищи.
Систематическое выполнение этих упражнений помогает поддерживать правильную осанку тела, улучшает координацию движений и гибкость. Кроме этого, стретчинг уменьшает напряжение мышц, вызванное стрессом, а, благодаря спокойному ритму упражнений и ритмичному дыханию, он является отличным способом для отдыха и релаксации.
Стретчинг – один из обязательных элементов любого тренинга – гимнастического, силового, тренировок на выносливость, поскольку он обеспечивает безопасность и хороший результат тренировки. Поэтому упражнения на растяжку нужно выполнять во время разминки и стразу же после окончания основной тренировки.
|
|
