| |
 Зимой лишние килограммы откладываются на талии и бедрах. Но не за горами лето! Чтобы вернуть телу привлекательность, воспользуйтесь весенними рецептами стройности.
Постное мясо содержит аминокислоту L-карнитин, помогающую перерабатывать жиры в энергию на тренировках.
- Грейпфрут содержит флаваноид (нарингенин), который стимулирует использование свободных жирных кислот, помогая избавляться от лишнего веса.
- Зеленый чай содержит вещество полифенол, обладающее жиросжигающим эффектом.
- Сбалансированное питание — залог не только красивой фигуры, но и хорошего здоровья. В первую очередь необходимо исключить вредные для фигуры продукты.
- Жирное — майонез, сливочное масло, жирное мясо, жареные продукты, жирные сыры и молочные продукты.
- Сладкое и мучное — булки, пирожки, торты, печенье, чипсы, молочный шоколад, сахар, кондитерские изделия, конфеты.
- Полуфабрикаты — пельмени, сосиски, сардельки, колбасы, консервы, котлеты, пиццу, нарезки, фастфуд.
Напитки — сладкие газированные и негазированные, квас, кола, молочные коктейли, чай или кофе с сахаром, пакетированные соки, алкоголь. Голодание — это стресс для организма, в результате которого вы не получаете нужных питательных веществ и микроэлементов для нормального функционирования. Замедляется обмен веществ и может произойти нарушение работы внутренних органов, что плохо отразится на вашем здоровье, а в итоге на внешнем виде и фигуре.
Завтракайте — завтрак зарядит вас энергией, ускорит обмен веществ и спасет от вечернего голода. Ешьте в одно и тоже время 3-5 Раз в день небольшими порциями — регулярное питание улучшает пищеварение. Выходя из-за стола с чувством легкого голода, вы будете уверены, что ничего лишнего не отложится на талии.
На завтрак ешьте злаковые и фрукты. Они богаты витаминами и углеводами, которые дают нам энергию и силы. В обед лучше съесть овощи и нежирную белковую пищу, рыбу или постное мясо. Ужин должен быть легким, например тушеные овощи. Разнообразьте рацион, чтобы организм получал необходимые вещества. Откажитесь от жареного: такие продукты высококалорийны и содержат канцерогены, которые оказывают губительное воздействие на организм. Пейте больше воды — необходимо выпивать ок. 2 л жидкости в день для нормального поддержания водно-солевого баланса и хорошей работы всех органов. Ешьте больше фруктов и овощей — они не только богаты витаминами и минералами, но еще в них содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение, очищает от шлаков, выводит токсины из организма и, соответственно, способствует снижению веса. |
|
