Курение – яд. Это известно всем. Но почему многим из нас так трудно избавиться от этой отравы? И что может помочь?
Почему одни люди на дух не выносят табачный дым, а другим он «сладок и приятен»? Оказывается, природа этой зависимости - не только социальная и психологическая, но ещё и биологическая.
Учёные выяснили, что в человеческом организме может присутствовать так называемый ген курения. Чаще он встречается у людей, склонных к депрессиям и нервным срывам. Среди курильщиков таких – 70%. Дети курящих родителей находятся в зоне повышенного риска. Причём самая сложная, трудно поддающаяся излечению форма зависимости от никотина – психосоматическая - обнаруживается именно у людей из семей, где курили оба родителя, особенно – матери. Но даже если в твоей семье все курят и ты носишь в себе «табачный» ген, не опускай руки. Бороться с пагубной зависимостью и победить её всё-таки можно! И нужно!
У многих людей есть оправдания собственной табачной зависимости. Одни курят для того, чтобы лучше заснуть, другие – чтобы улучшить пищеварение или снять стресс. Но дело в том, что в качестве адаптогена никотин работает лишь первое время. Когда к нему возникает привыкание, ни с одной из этих задач он уже не справляется, а только вредит организму.
Пища человека, бросающего курить, должна быть лёгкой и с большим количеством витамина С (цитрусы, сладкий перец, смородина). Следует налегать на зелёные овощи – капусту, салат, шпинат и т.д. Поскольку никотин блокировал аппетит, то после расставания с сигаретой первое время может возникать непреодолимое желание поглощать высококалорийную, быстроусвояемую пищу, особенно сладости. Этого надо избегать. Пей соки, ешь фрукты и подкисленную лимоном пищу. Это затормозит тягу к сладкому.
Все овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец) богаты никотиновой кислотой, дефицит которой остро ощущает человек, бросивший курить. Эти продукты обязательно должны быть на столе. Когда нестерпимо хочется курить, нужно чем-нибудь занять рот: семечками, леденцами, жвачкой. А мысленно отвлечься помогут книги или кроссворды.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
