Как правило, ночь без сна - явление не постоянное, и следующей ночью ты навёрстываешь упущенное. Но бывает, что избавиться от бессонницы не удаётся. И тогда в ход идут различные успокаивающие или, хуже того, снотворные препараты. Но, приняв пилюлю и заснув на несколько часов, ты не решишь проблему. На самом деле нужно прислушаться к организму, попытаться найти скрытые причины бессонницы и постараться избавиться от неё без лекарств.
Глаза слипаются и ты постоянно зеваешь? Значит, пора «на боковую»! У тебя есть только 15 минут, чтобы заснуть быстро и без проблем. Следующий сонный цикл наступит только через 2 часа. Причина бессонницы может быть в неправильном расположении кровати. Учёные утверждают, что спать нужно головой на север, ногами на юг. Проверь, удобно ли тебе спать? Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы можно было свободно поворачиваться с боку на бок. Матрас выбирай не очень жёсткий, но и не слишком мягкий. Тщательно выбирай подушку. Задача подушки – держать голову на том же уровне, что и позвоночник. Спи не на больших подушках, а на анатомических.
Ещё один способ легко заснуть – принять ванну с маслом лаванды. Она поможет не только расслабиться, успокоить нервы, но и побороть депрессию.
В 50 мл молока (непременно тёплого!) добавь 10 капель масла лаванды. Наполни ванну водой, добавь ароматный микс. Принимай ванну не более 20 минут. Быстро заснуть поможет также втирание лавандового масла в виски.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
