| |
 По осанке можно судить о здоровье внутренних органов. Человек с впалыми плечами и узкой грудью, скорее всего, имеет проблемы с легкими, а мучающие его прострелы в пояснице - не лучший «напарник» для пробежек. Избавиться от этих проблем поможет физическая активность. Как результат, человек перестанет сутулиться и обретет уверенность в себе.
Проблемные изгибы
Выраженные нарушения (это может быть и сколиоз, и просто сутулость) ведут к проблемам во всем организме. А причины все те же - недостаток движения, привычка неправильно сидеть и неверно подобранная нагрузка. Например, однообразные, повторяющиеся движения при регулярных занятиях теннисом приводят к кособокости. Однако если вы не профессионал, эта проблема вам не грозит.
Общая тревога
Неважно, сколько вам лет - 20, 30 или 40, причиной нарушения осанки часто становится неправильная физическая нагрузка, когда часть мышц оказывается постоянно напряженной, а часть «недорабатывает». Нередко мы «недогружаем» глубокие и поддерживающие позвоночник мышцы. Они трудно поддаются нагрузке, поэтому их нужно тренировать отдельно. И предназначенные для них упражнения отличаются от аэробных или силовых. Чтобы задействовать глубокие мышцы, занимайтесь на балансировочной платформе или фитболе. Недаром хит групповых программ - функциональный тренинг. На этих занятиях мы как будто готовимся к реальным ситуациям - подъему по лестнице, хождению по скользкой дорожке. В залах используется различное оборудование - набивные мячи, босу, роллеры, но основы можно закладывать дома даже без этого оборудования!
Если ваш случай не требует хирургического вмешательства, то исправить осанку в го лет проще всего. Для этого не стоит замыкаться только на каком-то одном виде активности - занятия должны быть разнообразными. Балетные па у станка позволят расправить плечи, а прыжки на батуте заставят работать глубокие группы мышц, которые при ударной нагрузке предохраняют органы. Перед приобретением домашнего батута сходите на урок в фитнес-клуб с занятиями на этом тренажере. Тренер поможет вам определиться с выбором и научит правильно группироваться.
Однако уроки на батуте и занятия танцами не заменят силовых тренировок. Ведь мышцы естественным образом поддерживают позвоночник. Скорректировать осанку помогут такие упражнения, как тяга узким обратным хватом и жимы лежа. Именно они распрямляют грудную клетку и разгружают позвоночник.
|
|
