Слово «диета» ассоциируется у нас с сильными ограничениями,
чувством голода и необходимостью сильной воли. Но диета – это ни что иное, как стиль питания. Сегодня мы поговорим о
диете для активных молодых женщин, которые не ставят себе целью похудеть, но
хотят здорово и правильно питаться.
Почему диета должна быть сбалансированной?
1. Обрати внимание на то, чтобы в твоем меню несколько раз в
день появлялись свежие овощи и фрукты. Ведь они источники витаминов и
антиоксидантов, которые помогают бороться со старением.
2. Ешь цельнозерновую выпечку. Не отказывайся от углеводов в
страхе, что от них ты поправишься. Ешь их в необходимом количестве именно для
того, чтобы не поправится. Выбирай не белый хлеб, а темный или хлеб с отрубями
– он гораздо полезнее. Также ешь рис и каши.
3. Ешь рыбу. Можешь даже полностью заменить мясо рыбой, с
условием, что это не будут рыбные палочки или жареное филе рыбы. Рыба, особенно
морская (например, лосось, форель, тунец, семга), – это идеальный источник
омега-3 кислот. Она позитивно влияет на работу нашей кровеносной системы и
снимает воспаления.
4. Питайся регулярно, соблюдай режим питания. Благодаря этому ты вовремя снабжаешь свой организм
питательными веществами. Старайся есть каждые 3-4 часа, небольшими порциями.
Это обеспечит нашему организму постоянный уровень сахара в крови. Так ты
избежишь упадка сил и концентрации.
5. Пей минеральную воду, зеленый чай, отвары трав.
Достаточное обеспечение организма водой – это лучшая косметика для кожи. Вода
также отлично выводит токсины и помогает организму очищаться.
6. Не бойся есть сладкое. Но это должно быть полезное
сладкое. Время от времени ешь черный шоколад, изюм, орешки, сухофрукты.
Несколько небольших изменений в нашей ежедневной диете
позитивно повлияют на самочувствие и наш внешний вид. Волосы и ногти станут
более крепкими, а сосуды эластичными.
