Существует ли диета, которая не имеет побочных действий и
помогает нам, без особых усилий, достичь фигуры, о которой мы мечтаем?
Диетологи утверждают: «Такой диеты нет!» Только соблюдая определенные правила,
меняя свои навыки питания и увеличивая физическую активность, мы можем достичь
успеха.
С чего начать? Основа каждой диеты – здравый смысл и знания
по теме возможных противопоказаний в применении диет или возможных побочных
эффектов. Перед тем, как ты решишь, какую конкретно диету следует тебе
соблюдать, правильно будет проконсультироваться со своим врачом. Кроме того, ты
должна четко видеть цель, которую ты хочешь добиться с помощью диеты. Если цель
нереальна, ты не сможешь реализовать ее на практике. Нереальная цель ведет к
тому, что мы теряем энтузиазм и возвращаемся к старым привычкам.
Также тебе следует позаботиться о мотивации диеты. Одного
желания сбросить лишние килограммы не хватит. К диете следует правильно и
основательно подготовиться. Составить меню, подготовить список разрешенных
продуктов, список упражнений, которые ты будешь регулярно выполнять, поскольку
это важный элемент процесса похудения.
Основной знаменатель, к которому должна стремиться любая здоровая диета, - уменьшение употребляемых
калорий. Только уменьшение энергетического баланса может нам гарантировать нам
то, что мы достигнем желанного уменьшения весы и фигуры нашей мечты. Следует
также научиться правильно вести себя во время т.н. приступов «волчьего» голода.
Тут на помощь приходят белок и различные жидкие напитки.
Кроме негазированной воды, зеленого чая и отвара мяты
диетологи советуют специальные сбалансированные протеиновые коктейли. Это основа низкокалорийного питания. Коктейли
базируются на жидком концентрате белка, который позволяет быстрее сжигать жиры
и строить безжировую мышечную массу.
