Система весонаблюдателей чем-то похожа на "кремлевскую диету", но у нее есть важное преимущество: худеющие морально поддерживают друг друга. Проблемой снижения веса люди озаботились в конце прошлого века. Тогда и появилось объединение единомышленников, которые утверждали: есть можно все, главное — держи под контролем поглощаемые калории и не позволяй лишнего! Так называемые весонаблюдатели обрели множество сторонников.
Максимум баллов!
В диете весонаблюдателей каждому известному продукту присвоено определенное количество баллов. Исходя из своего роста, веса, желаемой скорости снижения веса, каждый худеющий получает свой максимум баллов. Учитывая "стоимость" продуктов питания, за день можно съесть только отпущенную порцию баллов. Никаких запретов, комбинируй еду как хочешь, главное — не выходи за свой предел. Учти: система не подходит детям, беременным и кормящим мамам. Слабое звено
У этой диеты есть и неудобства: вступив в общество весонаблюдателей официально, тебе придется покупать специальные коктейли и добавки. Стоимость их высока, а главное — система не учит навыкам правильного питания. Поэтому, уходя из клуба, многие набирают вес. Именно из-за этого многие специалисты констатируют бессмысленность такой диеты. Однако даже "недоброжелатели" признают: худеть в группе — веселее! Собери компанию подружек — и приступайте к похудению! Составьте пищевой дневник, делитесь достижениями и радуйтесь, когда лишний вес начнет "улетучиваться"! Ведь взаимная поддержка — мощный стимул не сойти с дистанции!
Твой вес и дневная норма в баллах
до 70 кг —18 баллов
71—80 кг —20 баллов
81—90 кг —22 балла
91—100 кг —24 балла
свыше 100 кг — 26 баллов
Формируя рацион, имей в виду: 0 баллов — все свежие фрукты и овощи, кроме авокадо. Разрешено есть печеные фрукты и овощи. А вот "вес" других продуктов:
1 натуральный йогурт (125 г) — 1 балл;
1/5 французского багета — 2 балла;
1 яйцо — 3 балла;
2 вареные картофелины — 2 балла;
1 булочка с изюмом — 5,5 балла;
100 г рулета из телятины — 6 баллов;
250 г обезжиренного творога — 3 балла;
1 кусок торта "Наполеон" — 9,5 балла;
1 пирожок с капустой — 14 баллов.
