| |
 Труднее всего сидеть на диете зимой. Трудно жить без горячего. Поэтому мы и предлагаем этот способ похудеть.
Дело в том, что крупа в основном состоит из сложных углеводов, которые мгновенно заряжают энергией, медленно всасываются и почти не откладываются на талии. Жиры, конечно же, в крупах тоже есть, но совсем в небольших количествах. Кроме того, каши содержат много витаминов, полезных микроэлементов и клетчатку. А этого как никогда не хватает зимой.
Итак, схема диеты:
В течение 10 дней придётся отказаться от:
· Сахара
· Мяса
· Птицы
· Рыбы
· Сливочного масла
· Хлеба
· Молока и молочных изделий
· Картофеля
· Выпечки
· Шоколада
Основа меню – любая каша, кроме манной. Можно также употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.
Если строго придерживаться такой диеты, то можно сбросить до 5 кг за 10 дней! Это неплохой результат. Есть и «минусы» такой диеты: отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку кальция в организме, поэтому лучше параллельно принимать витамины.
Ниже приведена таблица пищевой ценности круп:
|
крупа |
Белки(%) |
Жиры(%) |
Углеводы(%) |
|
Рис |
7,6 |
1 |
75,8 |
|
Пшено |
12 |
2,5 |
69,6 |
|
Крупа овсяная |
13 |
6,5 |
64,9 |
|
Крупа перловая |
11 |
0,9 |
74,2 |
|
Горох (зерно) |
23,4 |
2,4 |
53,1 |
|
Крупа гречневая |
12,5 |
2,5 |
67,4 |
|
|
