Как пить молоко?
Лучше всего пить 2-3 стакана молока за день. Такое
количество обеспечит наш организм на 100% потребности кальция, на 75% на
витамин D, а также
обеспечит множеством других полезных элементов, такими как высококачественный белок,
калий, фосфор, витамин А и витамин В12. К тому же молоко отлично снабжает наш
организм жидкостью, борясь с обезвоживанием.
Как включить молоко в
ежедневную диету?
Любая здоровая диетадолжна состоять из фруктов, овощей, бобовых, орехов, зерновых культур,
обезжиренного белка, воды, молока. Если в диете отсутствует один из
компонентов, это немедленно сказывается на нашем здоровье и самочувствии.
1. Начни день со стакана молока. Добавляй молоко, например,
в овсяные или кукурузные хлопья. Это здоровое и питательное блюдо. Оно даст
тебе сил для полноценной работы.
2. Молоко – отличное дополнение полдника. Оно обеспечивает
нас нужным количеством белка и углеводов, насыщая нас питательными веществами и
укрепляя наши силы после рабочего дня.
3. Можно добавлять молоко в кофе или какао, сочетая полезные
качества молока с ароматом и вкусом кофе или какао.
4. Пей молоко на десерт. Это намного полезнее, чем сладости
или мучные изделия.
5. Пей молоко после занятия спортом. Исследования ученых
подтверждают, что содержащиеся в молоке полезные питательные вещества помогают
организму восстановиться после физических нагрузок. А также укрепляют и
восстанавливают наши усталые мышцы.
6. Выпей чашку теплого молока перед сном. Многие люди
быстрее засыпают и лучше спят после того, как выпьют на ночь стакан молока. Это
как естественное снотворное. А что может быть более здоровым, чем хороший,
здоровый сон, помогающий нам восстановить силы после трудного дня?
