Если придерживаться правильно сбалансированной диеты, можно
избавиться от некоторых хронических заболеваний, не думать о лишних килограммах
и быть уверенной в том, что ваше здоровье находится под надёжной защитой. Современные
специалисты делают упор на то, что важно, несколько и какой жирности женщина
ест, а то, насколько разнообразна и богата полезными веществами употребляемая
пища. Иными словами - сбалансированными (дескать, жирная пища влияет на
жирность молока) тоже стоит. В изделиях, приготовленных на пару или в духовке
(тефтелях, фрикадельках, запеканках) из мяса птицы или говядины также содержится
достаточное количество жиров, которые хорошо переносятся организмом женщины.
Разгар дня - это лучшее время для того, чтобы съесть котлетку или кусочек рыбы.
Белкивпище преобладают в мясе, рыбе, яйцах, молоке, сыре, твороге, зерновых и
бобовых культурах. Чтобы быть уверенной
в пропорциях употребления полезных веществ, достаточно представить себе
тарелку, поделённую на 3 части. Бобовые, ягоды, зелень и крупы (особенно
коричневый рис) обеспечат вас клетчаткой в достаточном количестве. Калорийность
готовых продуктов и напитков для каждой будущей мамы должна быть
сбалансирована.
Будущая мамочка нуждается в этих веществах как никогда.
Сбалансированное питание подразумевает немалое поступление витаминов и
элементов ежедневно с пищей. Достаточное количество жидкости проводит все
обменные процессы в организме, словно по часам, а также участвует в выведении
токсинов, кроветворении и ещё многих важнейших функциях организма женщины и её
будущего малыша. Однако беременной женщине с хроническим заболеванием почек или
сердца следует проконсультироваться о питьевом режиме. Соль и специи - не
лучшие друзья в диете беременной. Специи высокоаллергенны, а переизбыток соли
(натрия) повышает кровяное давление, задерживает воду в организме и отягощает
суставы. Замена поваренной соли на морскую решит проблему с натриево-калиевым
балансом без «побочных» эффектов и заодно иммунитет. Не только беременные, но и большинство остальных
женщин нуждаются в сбалансированном питании. Поэтому, прежде всего, следует
отдавать себе отчет в том, чем конкретно питаться. Хорошая еда – это не только
залог здоровья и полноценной энергии, но и богатые микроэлементы и витамины,
которые так нужны нам, женщинам. Кушать витамины, употреблять качественные
продукты – лучшее для каждой женщины.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.