Главная
Промокоды
Здоровье
Диеты и фитнес
Кулинария
Мода и красота
Семья
Карьера
Любовь и отношения
Гороскоп
Женские сайты
Разное
RSS 2.0 Лента


Rambler's Top100



» » » Рыба с овощным гарниром
Lamoda RU     Lamoda RU
   
 

Рыба с овощным гарниром

 
 
  Рыба с овощным гарниромНа 4 порции:
- 1 кг картофеля
- 2 столовой ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка соли
- 4 помидора
- по 2 стручка красного и зелёного сладкого перца
- 500г рыбного филе
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 лавровый лист
- чёрный перец
- 1 пучок базилика

Приготовление:
1. Духовку нагреть до 200С. Картофель очистить и нарезать дольками. Полить 1 столовой ложкой растительного масла, посыпать 1 чайной ложки соли и перемешать. Помидоры разрезать на четыре части. Сладкий перец нарезать соломкой. Филе крупно нарезать. Лук и чеснок нарезать кубиками.
2. Картофель разложить на противне и запекать 40 минут. Растительное масло разогреть и пассеровать в нём лук и чеснок. Добавить сладкий перец и обжарить. Выложить помидоры и приправить лавровым листом. Довести до кипения и оставить на огне на 2 минуты. Посолить и поперчить.
3. Затем на овощи выложить кусочки рыбы и тушить под крышкой около 8 минут. Подать с картофелем.
Время приготовления: 1ч 20 мин
В одной порции: 350 ккал
Белки: 32г, жиры: 8г, углеводы: 1г.


 
     
   
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
 
 
 
  • Овощная запеканка с тимьяном
  • Фаршированный сладкий перец
  • Низкокалорийный суп "Рыбное ассорти"
  • Рулеты из камбалы с ароматной горчичной начинкой
  • Ароматный гуляш с паприкой
  •  
     
     
     
         
    Логин :  
    Пароль :  
       
    Регистрация Напомнить пароль?

    Уже нашли:
    Нужен ли нашему сайту форум?

    Нужен!
    Не нужен!
    Мне всё-равно!
    А что такое "форум"?


    cialis générique en pharmacie

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape