Весна - это время года, в котором пробуждается природа! Это
можно заметить в сочетании красивых цветов и запахов. Прекрасная погода,
свежий ветер, легкий ветерок и солнце, - самое время для того, чтобы
позаботиться о своей красоте, очистить свое тело от зимней косметики и
опробовать неизведанные еще рецепты красоты.
Зимний период чреват недостатком витаминов. В сочетании с неправильным
питанием такой рацион способствует появлению различных проблем с
волосами, они становятся ломкими и выглядят неприглядно. Вы можете еще
на корню уничтожить проблему с помощью природных источников красоты! Ими
являются витамины группы B, а также А, Е и С.
Витамин B2
Его отсутствие в организме легко обнаружить. Если кожа головы жирная, а
концы волос сухие - именно этого витамина недостаточно организму. Он
способствует появлению здоровых волос и может быть получен через
молочные продукты, мясо, печень и любой хлеб.
Витамин B3
Если ваши волосы скоротечно перестали быть насыщенными и яркими, то вам
не хватает витамина B3. Этот витамин отвечает за пигментацию. Кроме
того, волосы растут более медленными темпами из-за дефицита витамина. Он
находится в говяжьей печени, в пивных дрожжах, рыбе и хлопьях для
завтрака.
Витамин B5
Играет важную роль в поддержании иммунитета и влияет на волосы.
Активизировать корни и улучшает питание кислородом. Имеется в мясе
домашней птицы, яичном желтке и пивных дрожжах.
Витамин B6
Если вы страдаете от себореи и сухости кожи, причиной этого является
отсутствие этого витамина. Он может быть получен из мяса курицы, рыбы,
свинины, яиц, соевых бобов, овощей, бананов, грецких орехов, картофеля и
капусты.
Витамин B9
Для быстрого роста волос и их густоте требуется витамин В9. Находится в
овощах, твороге и рыбе.
Витамин B10
Поддерживает цвет и предотвращает преждевременное появление седых волос.
Имеется в молочных продуктах, рисе, картофеле, рыбе и орехах.
Витамин B12
Влияет на рост волос и их прочность. Первые признаки дефицита витамина,
это выпадение волос и их сухость. Витамин В12 содержится в мясе,
морепродуктах, молоке и яичных желтках.
Витамин C
Благодаря нему улучшается кровообращение кожи головы. Служит отличным
профилактическим средством от выпадения волос. Витамин С содержится в
основном в цитрусовых и шиповнике..
Витамин р
Вместе с витамином С учавствует в окислительно-восстановительных процессах в организме человека. Содержится в лимонах, апельсинах, салате, перце, малине, шиповнике. Экстракты соков черники, аронии, рябины содержат
витамин р.
Витамин A
Особенно полезен для сухих и ломких волос. Помогает восстановить
поврежденную структуру волос, придает блеск и эластичность. Содержится в
рыбьем жире, яичном желтке, моркови и других овощах.
Витамин E
Принимает участие в переносе кислорода в крови, улучшает кровообращение и
укрепляет иммунную систему. Витаминный дефицит влияет на рост волос и
даже вызывает их выпадение. Витамин Е содержится в сырах, орехах,
семенах подсолнечника.
