Оказывается, бездельничать очень полезно. Но нужно это делать правильно. Научись сочетать полезное с приятным, и стрелка твоих биологических часов надолго остановится на отметке "молодость".
Простая замена.
Нужно быстро восстановить силы и энергию во время работы или после нее? Тогда учись переключать внимание с одной сферы деятельности на другую. Например, если у тебя "сидячая" работа, то во время перерыва вместо раскладывания пасьянса пройдись по коридору или выйди на улицу и погуляй, отвлекись на время от рабочих проблем. Вернувшись вечером домой, постарайся несколько минут побыть в одиночестве — если весь день подолгу службы приходилось общаться с людьми, или позвони хорошей знакомой и обсуди что-нибудь эмоционально приятное — совет для тех, чья работа связана с цифрами или аналитикой.
Кино плюс массаж.
Лучший отдых для тебя — просмотр новых фильмов, и ты ни за что не променяешь его на прогулку в парке или занятия фитнесом. Что ж, каждый проводит свободное время так, как считает нужным. И все же попробуй во время очередного домашнего киносеанса совместить приятное с полезным. Положи под ноги специальный массажный мяч "Ежик" и перекатывай его.
Лежебоки, подъем!
Если бы объявили конкурс среди тех, кто любит поваляться на диване, ты бы наверняка стала победителем. Ведь обычно выходной день ты проводишь в постели, сладко подремывая или читая увлекательную книгу. Возможно, кто-то тебе и позавидует, но только не мы. Причем делаем мы это не из вредности, а потому, что знаем: такой вид безделья полезен, но предаваться ему весь день вредно. Дело в том, что отсутствие какой бы то ни было физической нагрузки отрицательно сказывается на нашем психоэмоциональном состоянии. Чтобы избежать этого, время от времени делай ленивую зарядку: лежа на спине, подними ноги вверх или покрути педали воображаемого велосипеда. Упражнение укрепляет мышцы ног. Полезно также выполнять упражнение на гибкость: встань на четвереньки, медленно опусти голову и одновременно выгни спину, как "злая кошка". Затем вернись в исходное положение.
И есть хочется, и худеть хочется.
Аппетит приходит не только во время еды, но и в часы безделья. От нечего делать, можно съесть, причем как-то незаметно для себя, огромный кусок торта или пакет чипсов. А после в лучшем случае страдать от угрызений совести, а в худшем — от дискомфорта в желудке. Если праздность и вкусная еда стали для тебя неразрывными понятиями, но при этом ты мечтаешь о стройной фигуре, предлагаем перехитрить аппетит. Пусть у тебя всегда будут под рукой жевательный мармелад или какой-нибудь другой низкокалорийный продукт. Благодаря этому тебе не придется отказываться от привычки, и ты всегда будешь стройной.
